INGEZONDEN door Marc van der Bruggen
Als dit bericht geplaatst wordt, zal het nog ongeveer 15 dagen duren voordat we mogen starten met de 106e editie van de Internationale 4daagse van Nijmegen. Een goede voorbereiding is het halve werk, zo wordt wel eens gezegd.
Na de laatste kilometers op de Via Gladiola van de 106e editie en hier in Vught de 6e Blarenbabbel, keren de wandelschoenen voor velen weer terug in de kast. Zelf vind ik wandelen een fijne en mooie sport; niet voor niets wordt gezegd: wandelen is gezond voor lijf en leden!
Dus na de zomer pak ik de wandelschoenen weer tevoorschijn om vanaf oktober maandelijks deel te nemen aan de winterserie van de OLAT (Ollandse Lange Afstand Tippelaars). Ik loop dan meestal 20 km, startend op verschillende plaatsen in het Brabantse land, altijd mooie tochten door de natuur.
Wanneer rond de feestdagen via sociale media, met name Facebook, de eerste berichten over hoe en wanneer de inschrijving is, weer verschijnen, beginnen de kriebels weer te komen. Ik meld regelmatig op de Facebookpagina van de Vughtse Vierdaagse Wandelaars hoeveel dagen het nog is tot de volgende 4daagse: eerst om de 25 dagen, maar in de laatste periode om de 10 en nu om de 5 dagen!
Ik zorg dus dat ik/we met de feestdagen die 20 km met gemak kunnen lopen. Dit jaar gaat mijn jongste zoon Luuk weer mee. Hij loopt 4×40 km en ikzelf 4×50 km. We wachten bij de samenkomst van de afstanden op elkaar om het laatste stuk samen te lopen. Na de feestdagen bouwen we de afstand uit, zodat we eind april voor het eerst 40 km kunnen lopen tijdens een trainingstocht. Ondertussen is ook de inschrijving alweer gebeurd, en blijven we deze afstand regelmatig lopen.
Tijdens de trainingstochten zorgen we ervoor dat we op tijd eten, voordat we honger krijgen, en drinken voordat we dorst krijgen. Je vraagt van je lichaam dat het presteert, dus moet er ook brandstof in! Ook lopen we lange, soms saaie stukken, die goed zijn voor de mentale weerstand. Ik zeg dan: gewoon doorlopen, er komt vanzelf een einde aan.
Ik denk dat we dit jaar al zo’n 300/350 km hebben getraind. Liever zou ik meer willen, maar zeker met de langere tochten van 30 en 40 km gaat er veel tijd in zitten. We hebben nog twee trainingstochten van 40 km te gaan: op 23 juni en 7 juli. Daarna rusten we tot 16 juli, als we weer van start mogen.
Door het trainen merk ik dat, naast dat ik wandelen een mooie sport vind, mijn lichaam gewend raakt aan de vele stappen en ik daardoor makkelijker herstel na een wandeldag van de 4daagse.
We kijken er weer naar uit en hopen op vrijdag 19 juli, net als de andere ongeveer 45.000 wandelaars, als overwinnaars over de Via Gladiola naar de finish op de Wedren te lopen, waar ons volgende 4daagse kruisje/nummer ligt te wachten.
Een vriendelijke wandelgroet,
Marc en Luuk van der Bruggen
