Zondag 13 april markeert een belangrijk moment voor hardloopliefhebbers: de 44ste Marathon van Rotterdam. Voor velen is dit dé marathon waar ze bij willen zijn. Ter voorbereiding organiseert de Vughtse sportclub Prins Hendrik ook dit jaar een serie van vier trainingslopen: De Road to Rotterdam. Deze reeks begint op zaterdag 11 januari met een 20-kilometerloop.
Ideale voorbereiding
Overal in Nederland bereiden hardlopers zich voor op de Rotterdamse marathon en Prins Hendrik biedt in Vught een uitstekend trainingsprogramma. Tijdens De Road to Rotterdam worden vier trainingslopen georganiseerd, waarbij de afstand steeds met 5 kilometer toeneemt. Hoewel de volledige marathonafstand van 42,195 kilometer pas in april wordt gelopen, kunnen deelnemers tijdens deze trainingen in marathontempo alvast tot 35 kilometer oefenen.
Er zijn tempogroepen met snelheden variërend van 4:45 tot 6:30 minuten per kilometer. Onderweg zijn er drankposten, is er verkeersbegeleiding en rijdt er ook een bezemwagen mee. Na afloop kunnen deelnemers in het clubhuis aan de Sportlaan napraten onder het genot van koffie, thee en zelfgemaakte soep.
Vier zaterdagen, oplopende afstanden
De trainingslopen vinden plaats op vier opeenvolgende zaterdagen, steeds met een interval van drie weken:
- 11 januari: 20 kilometer
- 1 februari: 25 kilometer
- 22 februari: 30 kilometer
- 22 maart: 35 kilometer
Deze opbouw maakt de reeks een perfecte voorbereiding op de echte uitdaging in april.
Inschrijven kan nu!
De inschrijving voor De Road to Rotterdam is geopend. Aanmelden kan via de website van Prins Hendrik (www.ph.nl) of via www.inschrijven.nl. De kosten bedragen € 7,50 per loop of € 25,00 voor de complete serie. Op de dag zelf is inschrijven ook mogelijk, tot een kwartier voor de start.
Alle trainingen beginnen om 9.30 uur. Naast de trainingslopen biedt Prins Hendrik ook advies over alles wat met marathonvoorbereiding te maken heeft: van tempo en trainingsmethoden tot voeding.
Foto-bijschrift: De Road to Rotterdam-trainingslopen voeren over fraaie parcoursen door de ruime regio. Foto: Bart van Leerdam
